本文摘要:1.食用菌:银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。

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1.食用菌:银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。是天然的生物反应调节剂,可以增强身体的免疫力,增强身体的抵抗力,具有很强的抗癌作用。

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2.新鲜水果和蔬菜:葡萄、猕猴桃、无花果等。不仅含有多种维生素,还含有由亚硝胺(一种抗癌和致癌物质)制成的物质。蔬菜如西红柿、胡萝卜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜。

3.坚果类:坚果类食物包括大豆和花生,含卵磷脂、杏仁、核桃和芝麻,不含大量蛋白质,含有大量抗氧化剂,能起到预防乳腺炎的作用。而且坚果和种子类食物可以减少维生素E的摄入,服用相当量的维生素E可以使胸部决策更充分的体现弹性。4.谷类:如小麦、玉米和一些杂粮,常吃,对胸部有保健作用。小麦含有大量可溶性和难溶性纤维素。

可溶性纤维素有助于身体提高胆固醇,而可溶性纤维素有助于避免乳腺炎。

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